TANGERANG – Apa saja rekomendasi makanan sahur yang tepat bagi penderita asam lambung?
Menjalankan ibadah puasa merupakan salah satu tantangan yang berat bagi para penderita asam lambung.
Asam lambung yang naik akan menimbulkan rasa sakit yang tidak tertahankan sepanjang hari, bahkan terkadang dengan terpaksa untuk membatalkan puasa
Selain itu, asam lambung saat puasa mungkin dapat terjadi karena makanan yang dikonsumsi saat sahur kurang tepat.
Berikut beberapa rekomendasi makanan yang dapat dikonsumsi saat sahur bagi penderita asam lambung:
1. Buah alpukat
Alpukat termasuk deretan makanan yang mengandung lemak sehat.
Tak hanya itu, alpukat dapat membuat kenyang lebih lama dan aman bagi asam lambung.
2. Oatmeal
Oatmeal dengan serat tinggi bisa mengurangi kelebihan pada asam lambung dan dapat memudahkan pergerakan makanan di dalam lambung.
3. Putih telur
Mengkonsumsi putih telur dapat menjadi pilihan makanan sahur.
Jangan terlalu banyak mengkonsumsi bagian kuning telur yang kaya akan lemak.
4. Pisang
Pisang mengandung basa, bukan asam.
Buah yang satu ini bisa menyeimbangkan tingkat keasaman pada lambung.
5. Bayam
Bayam memiliki fungsi serupa dengan pisang.
Nantinya, akan menyeimbangkan tingkat keasaman yang ada di lambung.
6. Melon
Melon merupakan termasuk kelompok buah-buahan yang mengandung basa.
Kandungan magnesiumnya bisa mengobati kelebihan asam lambung.
7. Dada ayam
Ayam bagian dada merupakan bagian yang kaya protein bisa jadi pilihan.
Pisahkan kulitnya, lalu masak dengan cara dibakar di dalam microwave.
8. Salmon
Ikan salmon yang rendah lemak bisa mengurangi risiko asam lambung naik.
Teman Tangerang bisa menggunakan bumbu yag tidak mengandung banyak asam.
9. Yoghurt
Yoghurt dengan kandungan probiotiknya bisa memberi efek menenangkan pada perut.
10. Asparagus
Asparagus enak dimasak sup, perut jadi terasa lebih nyaman dan hangat.
Penulis: Hansen Nathan Wijaya
Sumber: IDN Times
Sumber Foto: Canva