TANGERANG – Bagaimana cara diet tanpa berolahraga yang baik untuk tubuh?
Saat ini, diet dapat dilakukan tanpa berolahraga untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan.
Tidak sedikit orang yang melakukan diet tanpa berolahraga, terlebih mereka yang setiap harinya memiliki aktivitas yang cukup padat.
Diet ini membutuhkan konsistensi dan kedisiplinan yang tinggi.
Dikutip dari halodoc.com, diet untuk menurunkan berat badan tidak boleh dilakukan secara asal-asalan.
Selain itu, diet yang baik harus memperhatikan kondisi dan adaptasi tubuh secara berkala.
Berikut 5 tips diet tanpa berolahraga yang bisa dicoba:
1. Mengunyah Makanan secara Perlahan
Durasi dan kecepatan mengunyah makanan dapat mempengaruhi berat badan.
Hal ini bisa dilakukan dengan mulai menghitung setiap mengunyah sebanyak 32 kali.
Biasakanlah mengunyah secara teratur dan lebih nikmatilah saat sedang makan.
2. Menambahkan Asupan Protein dan Serat
Diet tanpa berolahraga dapat dilakukan dengan menambahkan porsi asupan protein dan serat ke dalam tubuh.
Menambahkan asupan protein dapat membantu untuk menjaga kestabilan tubuh.
Sedangkan, mengkonsumsi serat dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu menyerap nutrisi dan memperlambat pengosongan perut.
3. Mencukupi Kebutuhan Cairan dengan Air Putih
Cukupilah asupan cairan dengan minum air putih setiap harinya.
Jangan biarkan tubuh mengalami dehidrasi dan mengkonsumsi zat berlebih pada minuman manis serta bersoda.
4. Defisit Kalori
Mulailah menghitung setiap kadar gizi makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuh.
Batasilah kadar yang masuk dan dibutuhkan oleh tubuh.
Hal ini dapat dipermudah dengan bantuan pihak ketiga yaitu aplikasi pada smartphone.
5. Menjaga Pola Tidur
Tips terakhir untuk diet tanpa berolahraga adalah menjaga pola tidur malam.
Pada umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu 7 sampai 9 jam untuk tidur pada malam hari.
Harus diperhatikan kekurangan dan kelebihan waktu tidur dapat menurunkan produktivitas tubuh.
Itulah berbagai tips diet tanpa berolahraga yang dapat kamu terapkan disetiap harinya.
Dengan konsistensi dan disiplin yang baik, kamu dapat memperoleh hasil yang maksimal.
Namun, ketika melakukan cheating day, kamu harus tetap memperhatikan makanan yang kamu masukan kedalam tubuh.
Penulis: Ikhwan Rhendy Saputro
Sumber Foto: kompas.com
Sumber: Halodoc dan Alodokter