TANGERANG – Apa saja menu berbuka puasa yang cocok untuk diet?
Puasa memberikan berbagai manfaat bagi tubuh salah satunya bisa menurunkan berat badan, selain itu dengan berpuasa kita juga dituntut untuk menahan makan serta minum.
Adzan magrib menjadi hal yang ditunggu-tunggu oleh umat islam yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Menyiapkan menu berbuka sesuai dengan porsi diet mungkin bagi sebagian orang cukup membingungkan.
Berikut ini ada 5 rekomendasi menu berbuka cocok dengan porsi diet yang rendah kalori:
1. Salad Buah
Menu pertama yaitu salad buah baik untuk diet yang menyehatkan serta mengenyangkan.
Tetap diperhatikan dalam mengkonsumi menu ini ada baiknya dengan perbandingan buah lebih banyak dan memberi batas takaran untuk saus dressingnya.
2. Asinan sayur
Sayuran hijau memiliki kandunagn yang tinggi vitamin, antioksidan, mineral serta bergizi, selain itu mengandung kalsium yang dapat membantu membakar lemak.
Selada baik digunakan dalam sajian asinan sayur, selada termasuk kedalam rendah kalori serta karbohidrat, terlebih dalam menu ini juga terdapat tahu dan kacang tana yang kaya nutrisi.
3. Smoothie
Smoothie berasal dari bauh, sayuran, madu, yogurt, susu cair.
Perlu diingat dalam pembuatannya tidak dianjurkan menggunakan gula atau pemanis dalam takaran yang berlebihan.
4. Pecel
Menu ketiga ialah pecel, kombinasi berbagai sayuran dengan campuran bumbu kacang.
Campuran sayuran dalam pecel biasa dijumpai seperti bayam, toge, sawi, wortel, timun, labu siam serta kacang panjang.
Umumnya pecel dikenal dengan salad versi Indonesia.
5. Sup Ayam Makroni
Hidangan ini mempunyai nutrisi yang komplet seperti pecel tetapi terdapat kuah yang berkaldu, sayuran didalamnya berupa buncis, wortel.
Kentang dan makroni mengandung karbohidrat kompleks sehingga bisa mengeyangkan.
Ditambah dengan ayam yang membuah kombinasi dalam sup ini menjadi menu andalan diet.
Penulis: Nur Damayanti
Sumber: CNBC Indonesia, Okadoc, Detikfood
Sumber Foto: Canva