Halo Teman Tangerang! setiap orang pasti pernah merasa stres entah karena pekerjaan yang menumpuk, hubungan yang rumit, permasalahan keluarga, atau bahkan kemacetan bisa membuat kita tertekan. Stres sebetulnya dialami oleh semua orang didunia, sehingga stress menjadi bagian kehidupan sehari-hari. Bukan sesuatu yang mengerikan atau merupakan penyakit. Secara alami, manusia juga memiliki kemampuan atau mekanisme untuk dapat mengelola stress itu. Namun, jangan khawatir yaa ada banyak cara sederhana dan menyenangkan untuk menghilangkan stres. Yuk, simak 10 cara mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari yang bisa langsung kamu coba!
-
Tarik Napas Dalam-Dalam
Sepertinya sepele ya, tapi pernapasan dalam bisa membantu meredakan stress secara instan. Cobalah Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan lewat mulut. Ulangi beberapa kali hingga kamu merasa lebih rileks. Latihan ini menurunkan detak jantung dan membuat otak lebih tenang.
-
Bergerak
Olahraga, baik itu jogging, yoga, atau sekadar jalan kaki, bisa menjadi pelepas stres yang ampuh. Saat tubuh bergerak, otak akan melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan mood dan membuat perasaanmu lebih baik. Nggak perlu terlalu berat, cukup berjalan-jalan di taman sudah bisa memberikan efek positif ke kamu loh.
-
Kurangi Menggunakan Gadget
HP, laptop, atau komputer bisa memperparah stres kita. Atau bahkan menjadi sumber stres itu sendiri. Karenanya, jika kita mulai merasa stres, sebaiknya kurangi penggunaan gadget.Ketergantungan menggunakan gadget juga bisa berpengaruh menurunkan kesehatan mental, apalagi jika kita sering membandingkan diri dengan orang lain yang kita lihat di medsos.
-
Meditasi Sejenak
Meditasi tidak selalu membutuhkan waktu berjam-jam. Kamu bisa melakukannya dalam beberapa menit. Cobalah duduk diam, pejamkan mata, fokus pada napas, dan biarkan pikiranmu tenang. Meditasi membantu menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan kesadarandiri.
-
Tertawa Lepas
Tertawa adalah obat alami untuk stres. Nonton komedi, ngobrol dengan teman yang lucu, atau lihat meme-meme kocak di internet bisa membuatmu merasa lebih ringan. Tertawa meningkatkan sirkulasi dan membantu otot rileks. Jadi, jangan ragu untuk tertawa ya sobat!
-
Konsumsi Makanan Sehat
Makanan ternyata bisa berpengaruh pada tingkat stress, lho. Makanan dengan gula tinggi bisa meningkatkan kemungkinan stres. Selain itu, kurangnya nutrisi seperti magnesium dan vitamin B juga bisa membuat tubuh kita sulit mengontrol stress dan dapat berpengaruh pada suasana hati atau mood kita.
-
Nikmati Musik Favoritmu
Musik bisa menjadi pelarian yang sempurna dari stres. Putar playlist favoritmu atau coba dengarkan musik klasik yang menenangkan. Musik membantu otak fokus dan meredakan ketegangan. Kalau perlu, nyanyi keras-keras di kamar juga bisa jadi pelepas stres yang menyenangkan!
-
Ambil Waktu Untuk Diri Sendiri (Me Time)
Kadang, stres muncul karena kita terlalu sibuk memenuhi harapan orang lain. Penting untuk sesekali mengambil waktu untuk diri sendiri. Lakukan hal yang kamu sukai, seperti membaca buku, menonton film, atau sekadar duduk santai dengan secangkir kopi. Ingat, kamu juga butuh waktu untuk recharge!
-
Tuliskan Pikiranmu (Journaling)
Kadang, stres muncul karena pikiran kita penuh. Menulis bisa menjadi cara yang efektif untuk “mengosongkan” pikiran. Cobalah tuliskan apa yang mengganggumu, apa yang kamu rasakan, dan hal-hal yang kamu syukuri. Ini bisa membantu otakmu lebih teratur dan memberi perspektif baru.
-
Atur Waktu Istirahat
Jangan abaikan pentingnya tidur yang cukup. Kurang tidur bisa meningkatkan stres dan membuat kamu lebih mudah marah. Pastikan kamu tidur cukup setiap malam, dan jika perlu, ambil waktu untuk tidur siang singkat. Tubuh dan pikiranmu akan lebih segar setelah istirahat.
Stres adalah bagian dari kehidupan, tapi bukan berarti kita harus membiarkannya menguasai hidup. Dengan mencoba 10 cara di atas, kamu bisa mengelola stres dengan lebih baik dan menjalani kehidupansehari-hari dengan lebih santai. Ingat, hidup ini untuk dinikmati, bukan hanya untuk dijalanin. Bagaimana? Sudah siap mencoba beberapa cara ini? Selamat mencoba ya Teman Tangerang!
Artikel ini ditulis oleh, Sandra.